cara diet paling cepat | tips dan trik cara cepat diet

Cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat

 Cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat

Cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat

Cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat

Memiliki paha yang langsing dapat membuat bentuk tubuh Anda terlihat lebih proporsional. Selain itu lebih memudahkan dalam memilih cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat celana jeans, karena jika memiliki paha yang besar sedikit sulit mencari ukuran yang pas.

 

Mengecilkan paha berarti mengurangi cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat tumpukan lemak pada area tersebut, oleh sebab itu Anda dapat memasukkan program diet dengan memperbanyak asupan serat, biji-bijian, gandum, dan melakukan gaya hidup yang sehat. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat, lemak, gula, minuman berkafein dan bersoda.

 

Apa yang menyebabkan seseorang memiliki paha yang besar?

Ada beberapa faktor yang menyebabkan cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat seseorang memiliki paha besar, diantaranya adalah:

 

Gender

Wanita cenderung memiliki paha yang lebih besar dari pada pria, hal ini dikarenakan hormon estrogen yang dimiliki wanita mengarahkan untuk cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat menimbun lemak pada area pinggul, pantat, dan paha.

 

Genetik

Faktor genetik memiliki pengaruh besar terhadap penumpukan lemak dalam tubuh. Meskipun merupakan faktor bawaan, namun Anda cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat tetap bisa mengecilkan paha dengan cara yang tepat.

 

Lemak

Seperti yang dijelaskan diatas, kebanyakan wanita cenderung menyimpan lemak pada area paha. Ini menunjukkan bahwa Anda harus berjuang cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat ekstra keras untuk membakar lemak pada area tersebut.

 

Otot

Faktor lain penyebab paha yang besar adalah otot, bisa saja Anda memiliki otot paha yang besar secara alami. Belum lagi ditambah timbunan lemak sehingga membuat paha terlihat lebih besar.

 

Ada yang bilang bahwa mengecilkan paha jauh cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat lebih susah dari pada mengecilkan perut, benarkah demikian? sebaiknya Anda coba dulu beberapa latihan berikut

Latihan Pertama : Squat with Ball

Caranya:

  • Tempatkan bola latihan antara dinding dan lekukan punggung bawah Anda.
  • Berdiri dengan kaki selebar bahu yang direnggangkan.
  • Tekuk lutut Anda pada posisi lebih rendah antara 5 sampai 10 inci, menjaga posisi bahu dan pinggul. Tahan posisi ini selama 3 detik, setelah itu berdiri kembali.
  • Mulailah dengan 5 kali pengulangan cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat dan lanjutkan ke latihan berikutnya. Anda bisa mengambil istirahat selama 30 detik selama jeda antar set.

 Cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat

Latihan kedua: Flamingo Balance

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Caranya:

  • Pegang dumbbell di tangan kanan, berdiri dengan tangan kiri Anda di pinggul.
  • Berdiri condong ke depan, mengangkat cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat kaki kiri Anda ke belakang setinggi pinggul. Pada saat yang sama, tinju lengan kanan ke depan .
  • Putar telapak tangan menghadap ke atas, lakukan latihan bisep.
  • Turunkan kaki sebentar, kemudian ulangi untuk 12 kali pengulangan. Pastikan untuk menjaga kaki kiri lurus saat menekuk lutut kanan.
  • Setelah pengulangan selama 12 kali, lakukan untuk sisi sebaliknya dengan 12 kali pengulangan juga.

 

 

Latihan Ketiga : Plyometric Squat

Caranya:

  • Jongkok, tekuk lutut Anda hingga 90 derajat.
  • Lompat dan kembali lagi dalamcara mengecilkan paha dan lengan secara cepat posisi jongkok. Gunakan kekuatan di kaki dan pantat saat Anda melompat.
  • Lakukan sampai 8 kali pengulangan.
  • Ambil posisi awal berdiri dengan kaki selebar bahu yang direnggangkan.

 

Ketiga latihan diatas dapat Anda lakukan cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat secara rutin dan teratur untuk mendapatkan paha yang langsing. Latihan tersebut tergolong mudah dan tanpa membutuhkan bantuan seorang personal trainee, sehingga dapa Anda lakukan dimana saja dan kapan saja.

* Makanlah makanan secara perlahan. cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat Memakan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.

 

* Kurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear dan apel. Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan makanan pada perut tentu saja dapat membuat perut menjadi buncit.

 

* Memakan makanan yang mengandung cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat karbohidrat dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.

* Kurangi mengkonsumsi garam. Garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan menggelembung.

* Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah. Selain berfungsi untuk detox, jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.

* Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.

Cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat

* Olah raga. Inilah bagian tepentingnya. Karena akan percuma melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan cara mengecilkan paha dan lengan secara cepat olah raga. cara mengecilkan lengan dan paha dengan cepat Tidak harus fitness, cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Artikel Nutrisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis