cara diet paling cepat | tips dan trik cara cepat diet

Mengecil kan lengan

Mengecil kan lengan

Mengecil kan lengan

Mengecil kan lengan

Lengan sebagai bagian tubuh yang juga memiliki pengaruh pada penampilan seseorang maka dari itu perlu dijaga dan dibentuk. Lengan selain memiliki fungsi dalam membantu otot tangan saat mengangkat benda, juga berpengaruh mengecil kan lengan terhadap performa tubuh. Bagi para kaum lelaki lengan yang berotot dan besar selalu menjadi dambaan mereka agar terlihat perkasa. Keseimbangan tubuh juga bisa terlihat dari keberadaan lengan ini. Lengan yang seimbang dan proporsional tentu saja patut untuk dimiliki dan diperjuangkan. Tetapi tidak mengecil kan lengan jarang juga ditemui orang yang memiliki lengan besar namun tidak berotot. Hal seperti ini jelas sangat mengganggu penampilan bukan. Dari sini ada beberapa alternatif cara mengecilkan lengan secara mudah dan permanen.

 

Triceps Push-Up

  • Posisikan badan seperti gambar, dengan bertumpu pada telapak tangan dan lutut Anda.
  • Turunkan tubuh secara perlahan dengan cara menekuk siku Anda ke arah dalam tubuh (dan bukan ke sisi samping luar).
  • Tegakkan kembali siku, dan ulangi gerakan.
  • Posisi triceps push-up sedikit berbeda dengan push-up biasa, dimana posisi kedua tangan lebih dekat dan siku bergerak tetap dalam mengecil kan lengan posisi dekat dengan pinggang, yaitu, siku ditekuk ke arah dalam tubuh (bukan menyiku menjauhi pinggang). Rasakan otot yang bekerja adalah otot lengan atas bagian dalam (tricep: sisi yang lebih dekat dengan tubuh). Weighted Punch
  • Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul dan kedua tangan memegang dumbbell (Posisi berdiri akan lebih baik untuk memastikan posisi punggung yang baik untuk gerakan ini. Bila lebih nyaman dalam posisi duduk, pastikan punggung tetap tegak).
  • Gerakkan tangan kanan ke atas setinggi mungkin.
  • Tarik kembali tangan kanan ke posisi awal, dan pada saat bersamaan gerakkan tangan kiri ke atas setinggi mungkin.
  • Lakukan gerakan ini selama 60 detik, mengecil kan lengan dan percepat gerakan secara bertahap.

 Mengecil kan lengan

Dips

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  
  • Posisikan tubuh seperti sedang duduk, gunakan tangan untuk menahan beban tubuh dengan bersandar pada kursi atau dinding.
  • Perlahan lekukan siku sampai kurang lebih 90 derajat sambil menurunkan tubuh.
  • Perlahan luruskan tangan untuk kembali pada posisi awal. Jaga agar pungung tetap lurus dan berat badan seimbang antara tangan dan kaki.

 

  • Theraband Squat
  • Letakkan theraband di lantai, kedua mengecil kan lengan kaki menginjak sisi tengah theraband dan kedua tangan memegang sisi ujung theraband.
  • Ambil nafas. Tekuk kedua lutut Anda mengecil kan lengan hingga paha sejajar dengan lantai (paha dan betis membentuk sudut 90 derajat), dan tahan posisi tangan.
  • Buang nafas sambil meluruskan kembali kaki, sambil menjaga posisi tangan.

 

Alternating Curls

  • dengan kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk, lalu posisikan tangan pada sisi samping tubuh sambil memegang dumbbell. Pastikan punggung tetap tegak dan tangan atas ada di sisi samping tubuh.
  • Untuk melakukan lengkungan (curls), mengecil kan lengan tekuk siku salah satu tangan dan perlahan angkat kepalan tangan setinggi bahu. Luruskan kembali tangan tersebut secara perlahan dan posisikan kembali ke sisi samping tubuh.
  • Lakukan gerakan serupa untuk tangan yang lain secara bergantian.

Mengecil kan lengan

Dengan cara ini Anda dapat membentuk lengan dalam nantinya karena bagian tersebut cukup mengandung lemak jenuh. Dengan demikian mengecil kan lengan juga dapat dilakukan untuk mengecilkan lengan atas dan bawah.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Artikel Nutrisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis