cara diet paling cepat | tips dan trik cara cepat diet

Olahraga mengecilkan lengan untuk wanita

Olahraga mengecilkan lengan untuk wanita

Olahraga mengecilkan lengan untuk wanita

Olahraga mengecilkan lengan untuk wanita

Tidak percaya diri mengenakan tank top atau blus tanpa lengan karena bentuk lengan yang berlemak dan bergelambir? Berarti sudah saatnya Anda menjadwalkan latihan fisik untuk membentuk lengan ramping ideal ala Agnes Monica. Hal pertama yang harus dilakukan adalah membuat janji dengan diri sendiri dan berkomitmen untuk terus melakukan set latihan lengan hingga lengan ramping dan seksi menjadi milik Anda. Berikut ini adalah olahraga mengecilkan lengan untuk wanita cara mengecilkan lengan yang dapat dilakukan sendiri di rumah.

 

Mengecilkan lengan dengan latihan

Untuk mengecilkan lengan melalui latihan, alat yang Anda butuhkan adalah sepasang dumbell untuk melakukan set latihan mengecilkan lengan olahraga mengecilkan lengan untuk wanita dan meluangkan waktu sekitar 15 hingga 20 menit sehari. Cara mengecilkan lengan dengan cepatyang bisa Anda lakukan tanpa personal trainer atau pergi ke gym adalah berikut ini.

 

Arm circle. Pada gerakan yang pertama olahraga mengecilkan lengan untuk wanita ini Anda belum membutuhkan dumbell. Berdirilah dengan kaki sedikit dibuka sejajar dengan bahu. Rentangkan tangan dan buatlah gerakan melingkar dengan tangan Anda masing-masing ke depan dan ke belakang dalam 20 kali hitungan. Lakukan latihan ini sebanyak 4 set.

 

cara mengecilkan lengan bagian atas

Shoulder press. Pegang dumbbell olahraga mengecilkan lengan untuk wanita pada masing-masing tangan kemudian berdirilah dengan kaki terbuka sejajar dengan bahu. Angkat dumbell ke atas dan tarik ke arah bahu secara berulang-ulang sebanyak 20 kali. Jika Anda dapat merasakan tekanan pada otot Anda artinya latihan yang Anda lakukan sudah benar. Lakukan gerakan sebanyak 4 set.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Triceps push-back. Masih sama sepert gerakan pertama dan kedua, berdirilah dengan kaki terbuka sejajar dengan bahu kemudian olahraga mengecilkan lengan untuk wanita tekuk lutut Anda hingga membentuk sudut 30 derajat. Sambil memegang dumbell tarik tangan ke depan dan kebelakang tubuh hingga 20 hitungan dan 4 set latihan.

 Olahraga mengecilkan lengan untuk wanita

Push up wall

Lakukan gerakan mendorong, yakni dengan meletakkan kedua tangan pada tembok yang memiliki landasan yang datar. Sebaiknya jarak antara tembok dengan kaki adalah sekitar tiga jengkal kaki saja. selanjutnya, lakukan push up olahraga mengecilkan lengan untuk wanita dengan posisi tersebut dengan ritme pelan namun teratur. Lakukan gerakan tersebut jika sampai terasa pegal dan kemudian berhentilah.

 

Triceps Push Up

Pada gerakan triceps push up ini juga bertujuan untuk mengecilkan lengan yang bergelambir di bagian atas. Cara mengecilkan lengan atas tersebut hampir sama seperti wall push up yakni dengan gerakan mendorong. Bedanya disini adalah, jika gerakan push up wall dilakukan dengan bertumpu pada tembok, pada triceps push up ini bertumpu olahraga mengecilkan lengan untuk wanita di lantai dengan mengarahkan bagian jari tangan saling berhadapan.

 

Weighted Punch

Untuk melakukan gerakan weighted punch ini tidaklah terlalu sulit, anda hanya disarankan untuk mengangkat barbel setinggi mungkin olahraga mengecilkan lengan untuk wanita dengan posisi badan dan pundak yang sejajar. Posisi yang bisa dilakukan adalah dengan berdiri maupun duduk.

 Olahraga mengecilkan lengan untuk wanita

Alternating Curls

Tak berbeda dengan weighted punch, olahraga mengecilkan lengan untuk wanita gerakan ini juga hampir sama. Cara mengecilkan lengan atas ini adalah menggunakan barbel, dan mulai gerakan ini dimulai dengan jongkok. Angkatlah barbel perlahan sambil berdiri hingga mencapai gerakan seimbang.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

alat yang tepercaya mengecilkan lengan atas com,olahraga mengecilkan lengan untuk wanita

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Artikel Nutrisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis