cara diet paling cepat | tips dan trik cara cepat diet

Olahraga yang cepat membakar lemak

Olahraga yang cepat membakar lemak

Olahraga yang cepat membakar lemak

Olahraga yang cepat membakar lemak

Selain mengatur pola makan, cara yang efektif untuk membakar lemak adalah dengan melakukan olahraga. Jenis olahraga tertentu bahkan olahraga yang cepat membakar lemak bisa lebih cepat membakar lemak dibanding olahraga lainnya.

Prinsip olahraga yang sehat dan efektif membakar lemak adalah dengan menyadari kemampuan tubuh sendiri dan tidak memaksa melakukan olahraga di luar kemampuan tubuh. Karena saat kita memaksa tubuh, akhirnya tubuh menjadi lebih capai, olahraga yang cepat membakar lemak lebih cepat lelah, dan juga lebih cepat lapar. Ini akhirnya justru akan menggangu program penurunan berat badan.

Latihan aerobik sebaiknya dilakukan dengan latihan ringan tapi berulang dan dalam jangka panjang. Contoh latihan aerobik yang olahraga yang cepat membakar lemak dimaksud adalah jalan cepat, jogging, lari, bersepeda, dan mendayung. Latihan-latihan ini berguna untuk meningkatkan proses pembakaran lemak.

Sedangkan latihan olahraga yang cepat membakar lemak beban (resistance) bisa dilakukan dengan menggunakan beban seperti barbel dan angkat besi, atau dengan menjadikan berat badan sebagai beban, seperti push up atau sit up. Latihan ini berguna untuk mempertahankan massa otot, agar otot dapat membantu proses pembakaran supaya bisa berlangsung panjang.

Latihan kardio seperti olahraga yang cepat membakar lemak berlari atau jogging, bersepeda, jalan cepat dan renang merupakan olahraga terbaik untuk membakar lemak. Namun tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk melakukan latihan kardio tersebut. Nah jika Anda merupakan seseorang yang memiliki segudang aktivitas, maka bisa mencoba latihan 9 menit olahraga yang cepat membakar lemak saja setiap hari namun dapat membakar lemak secara maksimal. Berikut ini panduannya:

 

Jumping Squat 15 detik

 

Cara melakukan:

 

  • Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai
  • Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin
  • Kembali ke posisi awal, olahraga yang cepat membakar lemak kemudian melompat lagi

 

 

Step Up 15 detik

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Cara melakukan:

 

  • Posisi berdiri dengan tubuh tegak dan kedua tangan diletakkan di pinggang
  • Kaki kanan berada di atas bench dan kaki kiri tetap di lantai seperti pada gambar
  • Naikkan kaki kiri ke atas bench kemudian turunkan kembali
  • Ulangi gerakan tersebut olahraga yang cepat membakar lemak sebanyak yang diinginkan kemudian ganti dengan kaki kanan untuk melakukan gerakan ini

 

 Olahraga yang cepat membakar lemak

Superman 15 detik

Superman adalah salah satu latihan yang bagus untuk memperkuat punggung bawah Anda. Yang Anda butuhkan dalam latihan ini olahraga yang cepat membakar lemak hanyalah berat badan Anda, tidak ada peralatan lain yang diperlukan.

 

Cara melakukan:

 

  • Posisi telungkup di lantai dengan posisi tangan dan kaki lurus seperti pada gambar
  • Kemudian angkat lengan dan kaki sehingga mirip dengan gerakan terbang
  • Turunkan kembali kemudian ulangi gerakan ini

 

 

Plank Punch 15 detik

 

Cara melakukan:

 

  • Ambil posisi push up
  • Beban tubuh bertumpu olahraga yang cepat membakar lemak pada kedua tangan
  • Angkat tangan kanan lurus ke depan dengan posisi tangan mengepal
  • Turunkan tangan kanan kembali ke posisi semula

Ulangi gerakan untuk tangan kiri

Selain rutin melakukan olahraga, Anda juga harus tetap menjaga pola makan dan menjalakan gaya hidup sehat. Diantaranya adalah:

 

  • Perbanyak konsumsi olahraga yang cepat membakar lemak air mineral, minimal delapan gelas setiap hari.
  • Konsumsi teh hijau, dengan rutin mengkonsumsi teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mempercepat proses pembakaran kalori.
  • Konsumsi kacang-kacangan.
  • Hindari alkohol.
  • Sarapan sehat seperti sereal olahraga yang cepat membakar lemak tinggi serat dengan susu rendah lemak dan buah-buahan.

    Olahraga yang cepat membakar lemak

  • Istirahat yang cukup, waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam/ hari. Hal ini bertujuan untuk pemulihan otot setelah latihan, olahraga yang cepat membakar lemak melancarkan metabolisme dan mengembalikan kesegaran tubuh.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

Olahraga Step Up Selama 15 Detik Untuk Membakar Lemak Perut

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Artikel Nutrisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis