cara diet paling cepat | tips dan trik cara cepat diet

Senam perut wanita

Senam perut wanita

Senam perut wanita

Senam perut wanita

Anda stress dengan perut buncit Anda? Memang memiliki perut yang buncit akan menjadikan penampilan entah laki-laki atau perempuan terlihat kurang menarik. Perut yang sedikit menonjol olahraga ringan mengecilkan perut juga akan senam perut wanita membuat tampilan tubuh Anda menjadi kurang proporsional. Tips yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak pada perut Anda adalah salah satunya dengan kurangi makanan yang mengandung lemak dan gantilah dengan makanan yang banyak mengandung serat agar membantu senam perut wanita untuk melebur lemak yang tertimbun dalam lipatan perut Anda. Selain itu, untuk mengimbanginya lakukan olahraga secara teratur terlebih olahraga yang dapat melatih otot perut. Selanjutnya akan kita lihat bersama beberapa contoh olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut .

Jika Anda termasuk kedalam orang-orang yang sibuk senam perut wanita sehingga tidak dapat melakukan olahraga pada pagi ataupun sore hari seperti orang kebanyakan. Ada beberapa jenis olah raga untuk mengencangkan otot perut yang bisa Anda lakukan pada malam hari bahkan sebelum Anda istirahat. Olahraga lari dan juga jalan santai dapat membantu olahraga ringan mengecilkan perut untuk mengecilkan perut Anda hanya saja tidak dapat dilakukan sesaat sebelum tidur. Sebagai gantinya Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti ball crunch. Ball crunch adalah jenis olahraga dengan melakukan gerakan sit up ringan diatas bola. Olahraga ini tergolong ringan sehingga dapat Anda lakukan pada malam hari atau sebelum tidur.

Berikut Pose Yoga yang bermanfaat untuk senam perut wanita memperkecil perut:

  1. Pose Marjarasana

 

Catcowpose Manfaat Pose Marjarasana:

 

Gerakan ini sangat cocok bagi siapa saja, senam perut wanita bahkan bagi pemula, juga aman bagi wanita hamil. Asana ini adalah pose yoga yang sesuai dalam membentuk otot perut dan meningkatkan kelenturan tulang belakang. Menurut pakar, postur ini bisa membantu melegakan atau meminimalkan emosi anda.

 

Langkah-langkah Pose Marjarasana:

 

Mulai dengan posisi awal, yaitu meletakkan senam perut wanita lutut tegak lurus dengan pinggul dan pergelangan tangan tegak lurus dengan bahu. Posisikan tulang belakang anda lurus dan leher di posisi yang benar searah dengan tulang belakang.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Tarik napas, lengkungkan ibu jari kea rah senam perut wanita lantai, turunkan perut dan angkat leher anda dan memandang ke atas. Gerakan harus dimulai dari ujung tulang ekor, jadi leher adalah bagian terakhir yang bergerak.

Hembuskan napas, istirahatkan bagian atas kaki anda di atas matras, lengkungkan tulang belakang dan turunkan kepala anda sehingga pandangan anda mengarah ke pusar anda.

Ulangi pose/asana bersamaan dengan senam perut wanita tarikan dan hembusan nafas anda. Lakukan sampai 5 kali tarik-hembus nafas. Setelah itu kembali ke posisi awal (point a di atas).

 

  1. Pose Bhujangasana

 Senam perut wanita

Manfaat: pose-bhujangasana

Pose Yoga ini bermanfaat dalam melenturkan dan juga menguatkan tulang belakang. Juga bisa menyembuhkan sakit punggung dan bias senam perut wanita mengurangi lemak di perut buncit anda.

 

Langkah-langkah:

Letakkan perut dan dahi di matras, lengan rapat di samping bahu. Rapatkan kaki. Angkat bagian atas tubuh anda dengan memanfaatkan kekuatan otot punggung sehingga kepala anda terangkat ke atas.

Jangan sekali-kali memakai kekuatan tangan anda. Biarkan tangan ini hanya sebagai penyangga tubuh bagian atas anda. Tingkatkan kesulitas senam perut wanita gerakan ini dengan meletakkan tangan di atas paha anda, jika anda sudah sanggup melakukannya.

 

  1. Pose Navasana

Manfaat: pose-navasana

Menguatkan otot perut dan punggung.

 

Langkah-langkah:

Dalam posisi duduk, angkat kaki dan senam perut wanita bagian atas tubuh sehingga membentuk huruf V. Tahan posisi ini selama 30 detik dan lakukan 2 kali.

Jika masih kesulitan dalam melakukan senam perut wanita asana ini sebagai pemula, bisa mulai dengan cara melipat lutut. Dan bila punggung terasa tegang dan tidak nyaman, anda bisa pakai bangku atau kursi untuk menopang kaki dan bagian atas tubuh.

 

  1. Pose Dhanurasana

Manfaat: pose-bow

Mengurangi lemak perut. Dalam melakukan senam perut wanita pose, sirkulasi darah ke akan berkurang, dan setelah pose dalam masa istirahat sirkulasi darah akan akan mengalir dalam jumlah yang lebih besar, dan hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tulang belakang dan juga meningkatkan vitalitas.

 

Langkah-langkah:

Senam perut wanita

Telungkup, bengkokkan lutut dan pegang pergelangan kaki. Tarik tangan dan tekan dengan kaki anda, posisikan lutut menempel, sampai posis senam perut wanitai anda mirip seperti perahu dan hanya perut yang menumpu tubuh anda di lantai. Pandangan ke arah atas.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

olahraga sebelum tidur untuk mengecilkan perut buncit perempuan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Artikel Nutrisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis