cara diet paling cepat | tips dan trik cara cepat diet

Tips untuk mengecilkan lengan

Tips untuk mengecilkan lengan

tips untuk mengecilkan lengan

tips untuk mengecilkan lengan

Selain berat badan, problem lain yang sering dikeluhkan adalah lengan besar. Di antara bagian tubuh lainnya, lengan termasuk yang tidak mudah dikecilkan dalam waktu singkat. Bagaimana sih cara mengecilkan lengan secara alami tips untuk mengecilkan lengan dan aman?

Mengonsumsi obat-obatan semisal, fat burner tidak secara otomatis membantu mengecilkan lengan. Belum lagi, obat-obatan semacam itu tidak dianjurkan dikonsumsi bebas dan berlebihan, harus ada pengawasan dan konsultasi dengan dokte tips untuk mengecilkan lengan atau Personal Trainer.

Mengatasi hal tersebut, ada beberapa cara yang bisa Anda coba:

1.Berolahraga

Pada dasarnya cara yang paling utama dalam mengecilkan lengan secara alami adalah dengan berolahraga supaya lemak yang berada di dalamnya dapat terbakar atau hilang dengan berolahraga. Tetapi perlu anda ketahui pula bahwa dalam tips untuk mengecilkan lengan berolahraga tidak asal pilih posisi karena untuk memfokuskan pembakaran lemak pada lengan terdapat olahraga dengan posisi tertentu, yaitu sebagai berikut :

 

Push Up, posisi ini mungkin sudah sangat dikenal oleh banyak orang karena memang sangat sering dipraktekan. Titik focus dari pemosisian push up sendiri adalah lengan dan juga telapak tangan karena tangan kita sebagai tumpuan untuk menopang seluruh badan dan menyangganya sambil begoyang. Anda hanya perlu tengkurap dengan tangan tepat dibawah dada anda, kemudian angkatlah badan anda menggunakan tangan berulang ulang.

Bergelantungan, selanjutnya adalah dengan tips untuk mengecilkan lengan bergelantungan di suatu penyangga yang diikat menggunakan tangan anda, naik dan turunkan badan anda secara berulang ulang dengan tumpuan tangan, maka kekuatan tangan anda juga akan bertambah setiap saat.

Mengangkat Barbel, Dengan mengangkat barbell anda juga dapat melatih serta membakar lemak yang ada pada lengan anda. Gunakan barbell tips untuk mengecilkan lengan dengan berat terkecil hingga terbesar atau sesuai dengan kemampuan anda.

 

2.Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Disamping berolahraga secara rutin setiap hari adna juga perlu memperbanyak konsumsi air putih yang masuk ke tubuh anda supaya kadar mineral yang berada dit ubuh anda juga terjaga, serta menghindarkan tubuh agar tidak dehidrasi tips untuk mengecilkan lengan atau kekurangan cairan yang dapat membahayakan kesehatan kita.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

3.Mengkonsumsi Sayuran Hijau

Konsumsi sayur hijau juga sangat penting untuk membuat badan menjadi lebih sehat dan kuat karena kandungan fosfor dan zat besinya sangat tinggi terutama sayur seperti bayam,kangkung,dan lain lain. Anda juga bias megolahnya menjadi masakan tips untuk mengecilkan lengan yang lezat dan anda sukai.

 Tips untuk mengecilkan lengan

4.Kurangi Mengkonsumsi Lemak

Jika anda diharuskan mengkonsumsi sayuran hijau, maka makanan yang harus anda hindari adalah makanan yang mengandung banyak lemak dan tips untuk mengecilkan lengan juga kolestrol karena jika terlalu sering memakannya badan anda akan gemuk terutama pada bagian lengan. Jadi bagi anda yang sangat senang memakan coklat,atau sebagainya batasilah secukupnya saja.

 

Membentuk Triceps

  • Triceps adalah bagian bawah lengan, yang biasanya menggelambir apabila terlalu banyak lemak di bagian tersebut. Seringkali dikeluhkan wanita, terutama saat mengenakan busana tanpa lengan. Cara mengecilkannya:
  • Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
  • Pastikan punggung tetap tegak.
  • Kedua tangan posisi tegak memegang tips untuk mengecilkan lengan dumbell, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan.
  • Lakukan 12 repetisi, 5 set.

 

Membentuk Biceps

  • Biceps adalah bagian lengan atas. Yang apabila kita menegakkan tangan, maka bagian lengan tersebut yang terlihat. Cara mengecilkannya:

 Tips untuk mengecilkan lengan

  • Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
  • Punggung tetap dijaga agar tegak dan tidak membungkuk.
  • Kedua tangan posisi lurus ke depan tips untuk mengecilkan lengan memegang dumbell, kemudian tarik tangan mendekat ke bahu. Luruskan kembali perlahan.
  • Lakukan 12 repetisi, 5 set

 

Latihan Bahu

 

Sama pentingnya dengan biceps dan tips untuk mengecilkan lengan triceps, bahu juga harus dilatih agar tetap kencang. Caranya:

  • Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
  • Punggung dalam posisi tegak.
  • Kedua tangan memegang dumbell, dan angkat dumbell perlahan hingga lurus dengan bahu. Turunkan perlahan.
  • Lakukan 12 repetisi, 5 set.

Jadi, tak perlu takut mencoba latihan tips untuk mengecilkan lengan di atas untuk mendapatkan lengan ramping seperti yang sudah diidam-idamkan. Selamat mencoba.

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

cara mengecilkan lengan,olahraga mengecilkan lengan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Artikel Nutrisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis